De lekkerste ontbijtjes met havermout!


De lekkerste ontbijtjes met havermout!

Ik ben dol op havermout! En om te laten zien dat je met havermout meer kunt maken dan alleen een havermout papje deel ik de lekkerste ontbijtjes met havermout! Van mug cake met banaan en appel kaneel crumble tot zelfs een hartige havermout en havermout ontbijtcake. En wat denk je van een koffie bananenbrood met chocolade? Ook gemaakt met havermout!

Weet jij dit over haver?

Havermout is een natuurlijke rustgever

De Latijnse naam voor haver is avena sativa, wat gezond gekweekt betekent. Het kalmerende effect wordt toegeschreven aan het mineraal broom wat voorkomt in haver.

Havermout is van nature glutenvrij

Ondanks dat haver van nature een glutenvrij graan is, is de havermout die je koopt niet per definitie ook glutenvrij. Tijdens de verwerking en productie van  haverproducten komt het in aanraking met andere granen, waardoor er kruisbesmetting plaats vindt. Glutenvrije havermout herken je aan het glutenvrij logo.

Havermout is gunstig voor je darmflora

Haver bevat water oplosbare vezels. Deze vezels hebben een gunstige invloed op de darmflora. De in de darm aanwezige goede bacterien gebruiken deze vezels als voeding.

Havermout is gunstig voor je bloedsuikerspiegel

De glycemische index (GI) van havermout is ongeveer 50. De GI zegt iets over de snelheid van koolhydraatvertering in de darm en  als  glucose in het bloed wordt opgenomen. De ‘trage suikers’ in havermout worden geleidelijk afgegeven aan het bloed waardoor er geen pieken en dalen ontstaan. Bye, bye suikerdipjes, hello energy!

Havermout is “feel good food”

Havermout is rijk aan tryptofaan. Dit essentiele aminozuur is de voorloper van het “gelukshormoon” serotonine. Een laag gehalte aan serotonine wordt in verband gebracht met slapeloosheid, depressie, eetstoornissen, hogere pijngevoeligheid en tekort aan slaap.

Heb jij het gratis e-book boordevol havermout recepten al?

1. Havermout mug cake met banaan

De lekkerste ontbijtjes met havermout!

2. Hartige havermout

De lekkerste ontbijtjes met havermout!

3. Appel kaneel crumble met havermout

De lekkerste ontbijtjes met havermout!

4. Havermout met cranberry compote

De lekkerste ontbijtjes met havermout!

5. Ontbijtmuffins met havermout

De lekkerste ontbijtjes met havermout!

6. Havermout pannenkoekjes

De lekkerste ontbijtjes met havermout!

7. Koffie bananenbrood met chocolade

De lekkerste ontbijtjes met havermout!

8. Overnight oats met blauwe bessen en amandelen

De lekkerste ontbijtjes met havermout!

9. Mug cake uit de oven met pompoen

De lekkerste ontbijtjes met havermout!

10. Chocolade granola

De lekkerste ontbijtjes met havermout!

11. Upside down banana cake

De lekkerste ontbijtjes met havermout!

12. Havermout kaneelbrood

De lekkerste ontbijtjes met havermout!

13. Peanut butter smoothie met havermout

De lekkerste ontbijtjes met havermout!

Enjoy!

Heb jij nog een havermout ontbijtje dat niet mag ontbreken in dit rijtje?

Liefs Mirjam

Volgen jullie Eat.Pure.Love al op social media? Het lijkt ons leuk om jullie daar ook te zien!
Facebook | Instagram | Twitter | Pinterest | YouTube | Bloglovin’


7 reacties

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *