Top 10 hydraterend voedsel: je kunt je drinken ook eten!


Stay hydrated!

Ons lichaam bestaat voor ongeveer 60-65% uit water. Vocht is belangrijk bij de opname van voedingsstoffen in de darm, het regelen van onze lichaamstemperatuur en het transport van voedingsstoffen en afvalstoffen in het lichaam. Onze lichaamsvloeistoffen zoals bloed, lymfe en onze spijsverteringsstappen bestaan voornamelijk uit water.

De behoefte aan vocht is afhankelijk van hoeveel vocht je verliest. Dit verschilt per persoon en is bovendien afhankelijk van hoeveel je sport of beweegt, je leeftijd, je gezondheidstoestand, de temperatuur en wat je eet. Koffie onttrekt bijvoorbeeld vocht uit het lichaam. En ons lichaam verliest natuurlijk vocht via urine, ontlasting, zweet en ademhaling.

Infused water: DIY lemonade!

Eet je drinken!

Dat we met warm weer voldoende moeten drinken is inmiddels wel bekend. Het meeste vocht krijgen we binnen via het drinken van water. De kekke bpa-vrije waterflesjes worden massaal tevoorschijn getoverd en we drinken ons een blubbuik aan water. Maar is dit wel echt nodig?

Door onze voeding krijgen we namelijk gemiddeld per dag ook nog een liter vocht per dag binnen. Ons voedsel bestaat namelijk ook voor een deel uit vocht. Logisch eigenlijk! Wanneer je kiest voor voeding met een hoog vochtgehalte kun je dus ook op die manier je lichaam extra hydrateren.

Top 10 hydraterend voedsel

1. Watermeloen

Top 10 hydraterend voedsel: je kunt je drinken ook eten!

Met 91% water en een rijke bron aan lycopeen mag WATERmeloen natuurlijk niet ontbreken in dit rijtje. En wat denk je van deze zomerse watermeloensalade met feta en munt?

2. Komkommer

Top 10 hydraterend voedsel: je kunt je drinken ook eten!

Komkommer is een veelzijdige groente die voor 96% uit vocht bestaat. Lekker dippen in de homemade hummus, verwerkt in een salade of een verfrissende komkommersoep.

3. Radijsjes

Top 10 hydraterend voedsel

Deze verfissende radijsjes bestaan uit zo’n 95% vocht en passen dus perfect in een zomerse salade.

4. Bleekselderij

Top 10 hydraterend voedsel: je kunt je drinken ook eten!

Een vochtgehalte van 95% en laag in calorieën maakt het tuinkruid selderij een geliefde snack.

5. Worteltjes

Top 10 hydraterend voedsel: je kunt je drinken ook eten!

En wist je dat baby worteltjes zelfs nog meer vocht bevatten dan normale worteltjes? Deze bestaan zelfs voor 90% uit water.

6. Ananas

Top 10 hydraterend voedsel: je kunt je drinken ook eten!

Deze tropische vrucht bevat zo’n 87% water. Maar wist je dat ananas het eiwitsplitsende enzym bromelaïne bevat. Dit enzym werkt in ons lichaam als een natuurlijke ontstekingsremmer.

7. Aardbeien

Top 10 hydraterend voedsel: je kunt je drinken ook eten!

Naast een flinke hoeveelheid vitamine C bestaan aardbeien voor zo’n 91% uit water.

8. Cantaloupe

Top 10 hydraterend voedsel: je kunt je drinken ook eten!

Een van mijn favorieten! Cantaloupe bestaat voor 90% uit water en is naast gewoon uit het vuistje ook heerlijk in combinatie met homemade bananenijs.

9. IJsbergsla

Top 10 hydraterend voedsel: je kunt je drinken ook eten!

IJsbergsla bevat zo’n 95% water. Hiermee staat ijsbergsla van alle slasoorten met stip op 1 wat vochtgehalte betreft.

10. Grapefruit

Top 10 hydraterend voedsel: je kunt je drinken ook eten!

Deze vitamine C bom bevat zo’n 90% water en is een prima dorstlesser.

Enjoy!

Welke dorstlessende groente of fruit is jouw favoriet? 

Liefs Mirjam

Volgen jullie Eat.Pure.Love al op social media? Het lijkt ons leuk om jullie daar ook te zien!
Facebook | Instagram | Twitter | Pinterest | YouTubeBloglovin’

Afbeeldingen: Shutterstock

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *