Friday Favorites #65
Weeeeekend! Na een flink aantal dagen genieten van de zon, is het vandaag een echte herfstige ‘uitwaaidag’. I love it! In deze Friday Favorites deel ik mijn favoriete recept voor pompoen pannenkoekjes. En ben je aan het hoesten en proesten? Dan is het recept voor homemade hoestdrank een aanrader. Om al dat gekwakkel te voortaan te voorkomen, deel ik aankomende week mijn tips om je weerstand op een natuurlijke manier te verhogen. En heb je vaak last van een koortslip? Dan is het artikel van gastblogger Yvonne een aanrader. Zij schreef over het anti-herpes dieet. En dat voeding belangrijk is, blijkt ook maar uit het artikel dat ik schreef over goed inslapen… Enjoy!
Moeite met inslapen? 5x voeding voor een goede nachtrust
Wist je dat wat je eet ook invloed kan hebben op je slaapgedrag? Zo zorgt een standaard voedingspatroon met veel suikers en snelle koolhydraten voor een schommelende bloedsuikerspiegel. En die dipjes in je bloedsuiker zorgen er ’s nachts voor dat je minder goed slaapt. De welbekende oppeppende stof cafeïne uit koffie kennen we allemaal wel. Maar wist je dat het stofje theïne, wat je vindt in zwarte, groene en witte thee min of meer dezelfde oppepper geeft? Dat bakje groene thee vlak voor het slapen gaan kun je voortaan dus beter skippen. En wil je overstappen op een glaasje wijn? Dan heb ik minder goed nieuws: een wijntje zorgt er misschien wel voor dat je sneller inslaapt, maar doorslapen en uitgerust wakker worden is er niet bij.
Om goed te kunnen (in)slapen is de aanmaak van het slaaphormoon melatonine erg belangrijk. Niet alleen zorgt melatonine ervoor dat je lekker inslaapt, maar dit hormoon bepaalt ook de kwaliteit van je slaap. De aanmaak van melatonine is van verschillende factoren afhankelijk zoals beweging, slaap-waak ritme, de hoeveelheid (dag)licht en de gezondheid van je darmen. Maar ook vitamines zoals vitamine C, mineralen zoals magnesium en andere hormonen spelen een rol. Melatonine wordt namelijk gemaakt van het essentiële aminozuur (deel van een eiwit) tryptofaan. Tryptofaan wordt niet door het lichaam zelf aangemaakt en moet je dus via je voeding binnenkrijgen. En dit kun je eten! Goed nieuws dus, want dit betekent dat er wel degelijk voeding bestaat waar je beter van gaat slapen. Zonder bijwerkingen, op een natuurlijke en niet te vergeten, lekkere manier!
Blog van de week
Een koortslip net voor een leuk avondje uit… Dat is wel het laatste waar je op zit te wachten. Heb jij regelmatig last van die vervelende terugkerende lipblaasjes? Of wellicht ken je iemand in je omgeving die hier vaak last van heeft. Weet je dat meer dan 70% van de Nederlandse bevolking drager is van het herpes simplex virus (HSV-1 virus). Het virus dat de welbekende koortslip veroorzaakt. Een uitbraak van dit virus is vaak zichtbaar als blaasjes op de lip, maar het komt ook voor onder de neus of zelfs bij het oog of de genitaliën.
Herpes simplex virus is verwant aan het virus dat waterpokken veroorzaakt, vandaar dat de met vocht gevulde blaasjes er het zelfde uit kunnen zien. Het herpes virus blijft levenslang in je lichaam. Het bevindt zich slapend in de zenuw en wacht af tot het immuunsysteem verzwakt is, zodat het de kans heeft om tot een uitbraak te komen. Een uitbraak kan zich op ieder moment voordoen met de met vocht gevulde, pijnlijk en jeukende blaasjes. Daarnaast kan je ook nog last hebben van griepsymptomen, zoals hoofdpijn, spierpijn en koorts.
Hoestdrank maak je natuurlijk lekker zelf!
Ren jij meteen naar de dichtstbijzijnde apotheek of drogist bij de eerste verschijnselen van een verkoudheid of een naar hoestje? Dan kun je de volgende keer ook gewoon naar de supermarkt rennen. Want hoestdrank maak je natuurlijk lekker zelf! Zo weet je precies wat er in jouw hoestdrankje zit en mijd je vervelende bijwerkingen en synthetische zoetmiddelen. Wist je dat honing antibacteriële eigenschappen heeft? Daarnaast heeft honing ook een verzachtende werking op je keel, omdat het een laagje legt in de keel en hiermee de slijmvliezen verzacht. Er zijn zelfs onderzoeken die claimen dat honing net zo effectief is om hoest te onderdrukken als dextromethorphan, een ingrediënt dat vaak in hoestdrankjes zit. Met deze gouden mix van kurkuma, honing en gember geef je je immuunsysteem een flinke boost.
Het hele artikel + recept lees je hier
Recept van de week
Ik blijf mooi nog even hangen in mijn pompoen fase hoor. En wat denk je van dit herfst recept? Deze glutenvrije en vegan pompoen pannenkoekjes zijn een heerlijk en voedzaam begin van je dag. En zeg nou zelf: pancakes for breakfast, wie wil dat nu niet? Deze oranje pannenkoekjes zijn door de pompoen al heerlijk zoet. Serveer ze simpelweg met wat vers fruit en klaar is Kees. Je kunt pompoen blokjes tegenwoordig ook al voorverpakt kopen, maar ik ga liever voor een hele biologische pompoen. De pompoen die je over houdt kun je natuurlijk zelf invriezen. Of je maakt er meteen een kokkerel dagje van en maakt er pompoen soep of chocolade brownies van. Enjoy!
Vloggen met je iPhone: 7 tips and tricks!
Een workshop Vloggen met je iPhone van Bonnie Dubois. Het stond er echt. Op mijn invite voor een weekendje Eurocamp welteverstaan. Nu wil het geval dat ik nogal een gadget freak ben en zodoende ook in het bezit ben van een vlog camera. Vloggen doe ik overigens niet, aldus zoonlief. Vloggen, oftewel video bloggen is zoiets als een video dagboek bijhouden over je dagelijks leven. Blijkt maar weer dat hij De Dikke van Dale beter kent als ik.
Wist je dat jouw telefoon misschien wel een hele goede camera heeft om te filmen? Ik dus niet… Totdat Bonnie verklapte dat al haar vlogs gemaakt zijn met haar smartphone. Ik viel zowat van mijn poef in de stacaravan. Hoe dan? Gelukkig kregen we een speed cursus vloggen met je iPhone. Je telefoon heb je vrijwel altijd bij de hand, dat maakt vloggen met je iPhone voor mij meteen een stuk toegankelijker. Stay tuned, want dit betekent dat ik het YouTube kanaal van Eat.Pure.Love de komende tijd nieuw leven in ga blazen met travel video’s.
Enjoy your weekend!
Liefs Mirjam
Volgen jullie Eat.Pure.Love al op social media? Het lijkt ons leuk om jullie daar ook te zien!
Facebook | Instagram | Twitter | Pinterest | YouTube| Bloglovin’
0 reacties