Happy New Year! Het nieuwe jaar is begonnen en de goede voornemens vliegen ons weer om de oren. Meer sporten, gezonder eten, stoppen met uitstellen… Allemaal mooie doelen, maar wat als we dit jaar eens een andere aanpak proberen? In plaats van onszelf te dwingen tot veranderingen, kiezen we ervoor om onszelf elke dag in januari iets liefs te geven. Een klein, positief gebaar voor jezelf, gewoon omdat je dat verdient. Hier zijn 31 ideeën om elke dag in januari iets liefs voor jezelf te doen!

Dit is de kracht van affirmaties

Waarom werkt dit?

Zelfliefde en zelfzorg zijn de basis voor een gelukkig en evenwichtig leven. Wanneer je bewust tijd neemt voor jezelf, stimuleer je je welzijn en verminder je stress. Dit heeft niet alleen positieve effecten op je mentale gezondheid, maar kan ook je fysieke gezondheid verbeteren.

Bovendien zorgt het actief beoefenen van zelfliefde voor meer veerkracht, waardoor je beter om kunt gaan met de uitdagingen die het nieuwe jaar met zich meebrengt. Kleine, haalbare acties maken een groot verschil. Dus, klaar om januari om te dopen tot een maand vol liefde voor jezelf?

Januari: een maand vol zelfliefde!

1. Begin de dag met een compliment aan jezelf. Kijk in de spiegel en benoem één ding waar je trots op bent.
2. Maak een wandeling in de natuur. Frisse lucht en beweging zijn goed voor lichaam en geest.
3. Kook je lievelingsmaaltijd. Eten wordt nóg lekkerder als je het met liefde voor jezelf maakt.
4. Neem een warm bad met geurende oliën. Pure ontspanning.
5. Schrijf drie dingen op waar je dankbaar voor bent. Dankbaarheid vergroot je geluk.
6. Lees een inspirerend boek. Geef je geest voeding met mooie verhalen of nieuwe inzichten.
7. Zet je telefoon een uur uit. Geniet van rust en aanwezigheid in het moment.
8. Koop een bos bloemen voor jezelf. Laat je huis opfleuren.
9. Zet je favoriete muziek op en dans in de woonkamer. Laat je gaan en voel de energie!
10. Probeer een nieuwe hobby uit. Of het nu tekenen, breien of koken is, ontdek iets nieuws.
11. Mediteer 10 minuten. Begin met eenvoudige ademhalingsoefeningen om tot rust te komen.
12. Geef jezelf een mini-spa. Verwen je huid met een masker of scrub.
13. Drink je favoriete warme drankje. Neem de tijd om er echt van te genieten.
14. Schrijf een brief aan jezelf. Vertel wat je waardeert aan jezelf en wat je hoopt voor het nieuwe jaar.
15. Maak een vision board. Visualiseer je dromen en doelen.
16. Slaap een uurtje langer. Gun jezelf rust en herstel.
17. Zeg “nee” tegen iets wat niet goed voelt. Geef prioriteit aan jezelf.
18. Probeer een yogasessie. Zelfs 10 minuten kan wonderen doen.
19. Plan een dagje offline. Laat de digitale wereld even voor wat het is.
20. Koop iets kleins wat je écht blij maakt. Misschien een boek, kaars of gezonde snack?
21. Maak een lijst met alles wat je al bereikt hebt. Sta stil bij wat goed ging.
22. Knuffel iemand van wie je houdt. Een boost voor oxytocine, het gelukshormoon.
23. Binge-watch je favoriete serie. Zonder schuldgevoel!
24. Probeer een nieuwe gezonde snack of recept. Verrijk je eetpatroon.
25. Doe een dutje. Herstel je energie en focus.
26. Luister naar een podcast die je inspireert. Laat je meenemen door interessante gesprekken.
27. Start een dagboek. Schrijf je gedachten en gevoelens van je af.
28. Maak een lijstje met je dromen. Laat jezelf groot denken.
29. Plan een uitstapje voor jezelf. Misschien naar een museum of een gezellig koffietentje.
30. Knip of verzorg je planten. Groen in huis is rustgevend.
31. Zeg “ik hou van mezelf” hardop. Laat het echt binnenkomen.

Maak van januari jouw maand

Door elke dag een moment van zelfliefde in te bouwen, train je je brein om positiever en zachter naar jezelf te kijken. Het hoeft niet groot of ingewikkeld te zijn; juist de eenvoud maakt het haalbaar. Kleine acties hebben grote effecten. Maak van januari een liefdevolle start van het jaar, en wie weet wordt dit een gewoonte die je de rest van je leven volhoudt. Want als jij goed voor jezelf zorgt, straalt dat door in alles wat je doet.

Happy self-love month!