Menstruatiecup… Say what?

De menstruatiecup is een klein siliconen cupje met een steeltje die je tijdens je menstruatie in je vagina plaatst. In tegenstelling tot een tampon absorbeert de cup geen menstruatiebloed, maar vangt het menstruatiebloed op. En ik kan je alvast vertellen dat dit flink wat voordelen heeft. Een menstrutiecup is niet alleen stukken duurzamer, maar ook een gezonder en groener alternatief voor maandverband en tampons. Bovendien voel je de cup (mits je hem op de goede manier inbrengt) niet zitten en heb je er vervolgens zo’n 8-12 uur geen omkijken naar.

Aangezien ik over the moon excited ben over dit kleine cupje èn inmiddels ook ervaringsdeskundige, deel ik vandaag al mijn tips and tricks over de menstruatiecup. Want hoe breng je zo’n cup in? En misschien nog wel handiger: hoe verwijder je de menstruatiecup op een handige (en schone) manier?

Pas als je goed voor jezelf zorgt, kun je het beste van jezelf geven.

1. Gemak dient de ongestelde vrouw

Want tijdens je menstruatie wil je down under zo min mogelijk gedoe toch? Een menstruatiecup kun je, afhankelijk van de zwaarte van je menstruatie, tot wel 12 uur laten zitten. Dat is toch 3 keer zo lang als een tampon, die je toch echt om de 4 uur moet verwisselen. Dit betekent simpelweg dat je enkel ’s ochtends en ’s avonds even de tijd moet nemen om je cup eruit te halen, schoon te maken en opnieuw in te brengen. Gewoon lekker thuis, in je eigen badkamer, met de kraan bij de hand. Want je maakt je cup simpelweg schoon door hem om te spoelen met water. Mocht je een zwaardere dag hebben en vaker moeten verschonen èn heb je geen kraan bij hand? Dan kun je jouw cup schoonmaken met speciale natte doekjes.

2. Een gezonder alternatief

Menstruatiecups zijn gemaakt van zachte siliconen van medische kwaliteit en zijn hiermee meteen vrij van nasty chemicaliën. En in tegenstelling tot een tampon, absorbeert een menstruatiecup niet. En hier zit het grootste voordeel voor jouw gezondheid. Een menstruatiecup tast namelijk je natuurlijke vaginale slijmvlies niet aan. Wist je dat een tampon niet alleen menstruatiebloed absorbeert, maar ook natuurlijke vaginale afscheiding? Hierdoor droogt je vaginale slijmvlies uit, waardoor er meer kans is op irritaties, infecties en zelfs blaasontsteking.

3. En lekker duurzaam!

Weetje van de dag: de menstruatiecup werd al in 1930 tegelijk met de tampon op de markt gebracht. Toentertijd was men nog niet zo bezig met duurzaamheid en dus won de tampon het van de cup. Gelukkig weten we inmiddels beter en gaan we een stuk bewuster met ons lichaam en de planeet om. Want het gebruiken van een menstruatiecup scheelt een flinke berg afval. Ter illustratie: gemiddeld gebruikt een vrouw tijdens haar leven zo’n 10.000 (!) tampons of maandverbandjes. En dan te bedenken dat de cup gemiddeld zo’n 5-10 jaar mee gaat in plaats van maar een paar uurtjes.

4. Fijn voor je portemonnee

En het gebruik van een menstruatiecup is niet alleen fijn voor de planeet, maar ook voor jouw portemonnee. Een cup kost gemiddeld tussen de 20 en 30 euro en gaat zo’n 5 tot 10 jaar mee. Met een simpele, snelle berekening kom je al snel tot de conclusie dat je na een half jaar jouw cup er zeker uit hebt. Tel uit je winst!

5. Practice makes perfect

Het inbrengen van de menstruatiecup is een gevalletje ‘oefening baart kunst’. Er zijn verschillende vouwtechnieken in omloop en het is echt even uitvogelen wat voor jou werkt. Mijn tip? Oefen eerst een paar keer als je nog niet menstrueert of plan een dag waarop je thuis kunt blijven. Zo kun je op je gemakje jouw ‘origami skills’ oefenen en het inbrengen van de cup uitproberen. Een douche nemen voor het proberen in te brengen is een goed idee, aangezien je bekkenbodemspieren zich dan ontspannen en het inbrengen van de cup gemakkelijker gaat. De tip van de dag is om tijdens het inbrengen je kaakspieren te ontspannen. Geloof het of niet, het ontspannen van uw kaak heeft ook invloed op uw bekkenbodemspieren.

6. And this is how we roll!

1. Relax! Ga ontspannen op het toilet zitten en vouw de cup met je favoriete vouwtechniek (punch down-vouw of 7-vouw).
2. Houd de cup bij het inbrengen gericht naar je staartbeen.
3. Wanneer je de cup ingebracht hebt, laat je hem los zodat de cup kan uitklappen. Soms hoor je een ploppend geluidje, wat simpelweg betekent dat de cup helemaal uitgevouwen is.
4. Twijfel je of de cup wel goed zit? Voel dan even met je vingers rond de bovenkant van de cup. Deze moet mooi rond of ovaal lopen. Ontdek je een deukje of een vouwtje? Dan betekent dit dat de cup niet goed uitgevouwen is. Eventueel kun je wat glijmiddel op waterbasis gebruiken om het inbrengen nog gemakkelijker te maken.
5. Trek wanneer de cup op zijn plaats zit voorzichtig aan het steeltje. Wanneer je weerstand voelt, is de cup vacuüm gezogen en zit hij helemaal perfect.
6. Als je het steeltje oncomfortabel vindt na een paar keer proberen, kunt je het korter knippen. Sommige vrouwen verwijderen het steeltje zelfs helemaal.

7. De cup verwijderen

1. Was je handen en ga wederom ontspannen op het toilet zitten.
2. Bij het verwijderen verbreek je simpelweg het vacuüm door in het onderste deel van de cup te knijpen.
3. Wiebel de menstruatiecup voorzichtig heen en weer totdat de cup volledig verwijderd is.
4. Spoel de inhoud door de wc en maak de cup vervolgens schoon met een speciaal doekje of spoel hem goed af onder de kraan. Zorg dat je ook de luchtgaten goed schoonmaakt voordat je hem opnieuw inbrengt.

Wat zijn jouw ervaringen met de menstruatiecup? Of heb je nog geen cup en heb je een prangende vraag? Drop jouw vraag of ervaring gerust in de reacties hieronder. Sharing is caring!

Liefs Mirjam