De kracht van inchecken bij jezelf

De kracht van inchecken bij jezelf

Ken je dat gevoel, dat je de hele dag in de weer bent, maar aan het einde van de dag geen idee hebt hoe je je eigenlijk voelt? We rennen van taak naar taak, van afspraak naar afspraak, en vaak vergeten we één belangrijke persoon: onszelf. Tijd om daar iets aan te doen. Inchecken bij jezelf klinkt misschien een beetje gek, maar het is juist een simpele en effectieve manier om je leven een stukje makkelijker te maken. In dit artikel laat ik je zien wat het is, hoe je het doet, en wat het je oplevert. Want laten we eerlijk zijn: een beetje minder chaos klinkt best lekker, toch?

Wat is inchecken bij jezelf?

Heel simpel gezegd: even stilstaan en jezelf de vraag stellen “Hoe gaat het eigenlijk met me?” Het is geen uitgebreide therapie of een lang meditatieritueel. Het gaat om een paar seconden tot een paar minuten waarin je bewust even stilvalt en kijkt hoe je er echt bij staat.

Vergelijk het met een auto die je tankt voordat de brandstof op is. Je lichaam en geest verdienen hetzelfde onderhoud.

Hoe check je in bij jezelf?

Inchecken hoeft niet ingewikkeld te zijn. Hier zijn een paar manieren om te beginnen:

1. Adem Bewust

Stop even met wat je doet. Klap je laptop dicht, leg je telefoon aan de kant en sluit je ogen (als dat kan). Adem drie keer diep in en uit. Vraag jezelf vervolgens: “Hoe voel ik me nu?” Simpel, toch?

2. Pauze

Neem een pauze van een paar minuten zonder telefoon, muziek of andere afleidingen. Stilte kan confronterend zijn, maar het helpt je om te horen wat er van binnen speelt.

3. Stel de juiste vragen

Je kunt jezelf vragen stellen zoals:

  • Wat heb ik nu echt nodig?
  • Waar ben ik blij mee of trots op vandaag?
  • Waar zit spanning in mijn lichaam?

4. Gebruik ankers

Koppel het incheckmoment aan iets wat je dagelijks doet, zoals een koffiepauze, het begin van je lunch, of zelfs het moment dat je je tanden poetst.

4. Schrijf het op

Soms helpt het om even te schrijven. Een paar woorden in je notitieboek of op je telefoon kunnen al genoeg zijn om helder te krijgen wat er speelt.

Deze 5 luisterboeken helpen jou om krachtiger en authentieker in het leven te staan

Wat levert inchecken bij jezelf op?

Nu vraag je je misschien af: “Waarom zou ik de moeite nemen om bij mezelf in te checken?” Goede vraag. Hier zijn een paar voordelen:

1. Minder Stress

Door bewust stil te staan bij wat je voelt en nodig hebt, kun je spanning sneller herkennen en loslaten. Het voorkomt dat kleine stressmomenten zich opstapelen.

2. Meer Energie

Vaak ploeteren we door zonder te merken hoe uitgeput we raken. Inchecken helpt je signaleren wanneer je een pauze of een beetje zelfzorg nodig hebt, zodat je de dag met meer energie doorkomt.

3. Betere Beslissingen

Door even stil te staan bij wat echt belangrijk voor je is, maak je bewustere keuzes in plaats van op de automatische piloot te reageren.

4. Meer veerkracht

Het geeft je de ruimte om flexibel om te gaan met uitdagingen. Je herkent sneller wat je uit balans brengt en kunt bijsturen voordat het te veel wordt.

5. Verbinding met jezelf

Inchecken helpt je om jezelf beter te leren kennen. Hoe vaker je dit doet, hoe makkelijker het wordt om trouw te blijven aan wat voor jou echt belangrijk is.

The time is now

Begin klein. Kies vandaag één moment waarop je even bij jezelf incheckt. Misschien vlak na het opstaan, tussen vergaderingen door of voordat je naar bed gaat. Stel jezelf een simpele vraag, zoals: “Hoe gaat het écht met me?”

Je zult merken dat zelfs een kort moment van bewustwording een groot verschil kan maken.

Tot slot

Inchecken bij jezelf is geen luxe; het is een noodzaak in een wereld die je continu vraagt om door te gaan. Het is geen groots ritueel, maar juist een intiem gebaar van aandacht voor jezelf. Zie het als een mini-pitstop in de race van het leven. Het hoeft niet lang te duren, maar het kan je hele dag veranderen.

Dus, wanneer check jij vandaag bij jezelf in?

Let selflove rule!

0 reacties

Een reactie versturen

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *