Hardop tegen jezelf praten is goed voor je brein!


Hardop tegen jezelf praten is goed voor je brein!

Heb je het nu tegen mij of ben je weer hardop tegen jezelf aan het praten? Aldus zoonlief, die inmiddels wel gewend is aan het gemompel van zijn moeder. Na wat ‘soul searching’ moet ik dan ook tot de conclusie komen dat ik geregeld (lees: meerdere keren per dag) tegen mezelf praat. Dat gaat zo’n beetje van ‘okay Mirrie, als je dit artikel klaar hebt mag je even Netflixen’ tot mezelf hardop afvragen wat ik eens zal gaan eten.  Het scheelt wellicht dat ik meestal thuis aan het werk ben en dus geen collega’s heb om mee te praten. Maar wat blijkt? Hardop tegen jezelf praten is goed voor je brein. Lucky me!

Talk to yourself like you would to someone you love.

hardop tegen jezelf praten

Focus, focus en nog eens focus

Hardop tegen jezelf praten is een goede manier om langer je focus vast te kunnen houden. Zelfgericht  praten kan om deze reden een goede oplossing zijn wanneer je (even) moeite hebt met het vasthouden van jouw concentratie. Onderzoek toont zelfs aan dat jezelf hardop instructies geven ervoor zorgt dat je cognitieve vaardigheden versnellen, waardoor je die opdracht ook nog sneller af hebt.

Topsporters wisten dit natuurlijk allang, maar tegen jezelf praten kan een hele goede motivatie zijn. Een goede peptalk kan er zelfs voor zorgen dat jij beter presteert op de werkvloer, in de sportschool of tijdens een belangrijk tentamen.

Spreek jezelf eens toe

Hoogleraar Kross van de Universiteit van Michigan heeft in 2014 onderzoek gedaan naar het effect van de manier waarop je jezelf aanspreekt. Wat blijkt? De manier waarop je jezelf toespreekt heeft wel degelijk effect op hoe goed je presteert. Uit dit onderzoek kwam naar voren dat je het beste presteert met het minste stress wanneer je jezelf in de tweede of derde persoon aanspreekt. Zeg dus niet ‘ik kan dit’, maar zeg eens met ‘jij kunt dit’. Dit effect is te verklaren door ‘self-distancing’, waarbij je als derde persoon naar jezelf kijkt. Het is nu eenmaal makkelijker om advies van een ander dan van jezelf aan te nemen.

Alle voordelen van tegen jezelf praten

Hardop tegen jezelf praten is niet alleen handig voor een goede prestatie, maar er zitten meer voordelen aan een gesprek met jezelf hebben:

  • Het vermindert stress
  • Je zelfkennis neemt toe
  • Het boost je zelfvertrouwen
  • Het heeft een gunstig effect op je IQ (je wordt er dus echt slimmer van)
  • Je kunt je spanning beter reguleren
  • Tegen jezelf praten geeft focus

Lees ook: de 4 beste tips om positiever in het leven te staan

Let’s talk!

Grappig en herkenbaar feitje: voorwerpen worden sneller teruggevonden als je tegen jezelf erover praat tijdens het zoeken. Ga jij voortaan ook je autosleutel roepen als je hem weer eens niet kunt vinden?

Liefs Mirjam

Volgen jullie Eat.Pure.Love al op social media? Het lijkt ons leuk om jullie daar ook te zien!
Facebook | Instagram | Twitter | Pinterest | YouTubeBloglovin’

 

BewarenBewaren


Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *