Pleasen: het lijkt misschien een onschuldige gewoonte, maar voor veel mensen kan het een groot obstakel zijn naar een vrijer, gezonder en gelukkiger leven. Herken je dit? Je zegt overal “ja” op, zelfs als het je uitput, omdat je anderen niet wilt teleurstellen. Of je voelt je schuldig wanneer je voor jezelf kiest. Goed nieuws: je kunt leren stoppen met pleasen en tegelijkertijd je relaties verdiepen. Hier ontdek je hoe.
Wat is pleasen en waarom doen we het?
Pleasen betekent dat je anderen tevreden probeert te houden, vaak ten koste van jezelf. Hoewel een beetje behulpzaamheid gezond is, wordt pleasen problematisch wanneer je:
- Je eigen behoeften structureel op de tweede plaats zet.
- Je waarde ontleent aan de goedkeuring van anderen.
- Moeite hebt met het stellen van grenzen, uit angst voor afwijzing.
Waarom pleasen we dan?
Vaak ligt de oorzaak in onze opvoeding, levenservaringen of sociale normen. Misschien heb je geleerd dat je pas geaccepteerd wordt als je voldoet aan de verwachtingen van anderen. Of je wilt conflict vermijden, omdat het ongemakkelijk voelt. Wat de reden ook is: het resultaat is dat je energie, tijd en zelfrespect inlevert voor de goedkeuring van anderen.
Wat zijn de gevolgen van pleasen?
Hoewel pleasen een vorm van ‘lief zijn’ en ‘aardig doen’ lijkt, kan het op de lange termijn schadelijk zijn. Denk aan:
- Stress en oververmoeidheid: Je put jezelf uit door iedereen tevreden te stellen.
- Frustratie: Je voelt je niet gewaardeerd of zelfs misbruikt.
- Verlies van authenticiteit: Als je altijd aanpast aan de wensen van anderen, raak je jezelf kwijt.
Herkenbaar? Gelukkig kun je dit patroon doorbreken.
Zo stop je met pleasen
Stoppen met pleasen is een proces. Het vraagt bewustwording, oefening en vooral moed om voor jezelf te kiezen. Hier zijn zes concrete stappen die je kunt volgen:
1. Leer je grenzen kennen
Weet jij wat jouw persoonlijke grenzen zijn? Neem de tijd om na te denken over wat voor jou acceptabel is en wat niet. Vraag jezelf af:
- Wat kost mij energie?
- Wanneer zeg ik “ja”, terwijl ik eigenlijk “nee” voel?
Het stellen van grenzen is geen egoïsme, maar een daad van zelfzorg.
2. Oefen met ‘nee’ zeggen
“Nee” zeggen voelt vaak spannend, maar het is essentieel om je eigen behoeften te beschermen. Begin klein:
- Gebruik eenvoudige zinnen zoals: “Ik waardeer dat je het vraagt, maar ik kan dit nu niet doen.”
- Weet dat je geen uitgebreide uitleg hoeft te geven. Een vriendelijk maar vastberaden “nee” is genoeg.
Met elke keer dat je ‘nee’ zegt, bouw je meer zelfvertrouwen op.
3. Herken je triggers
Wanneer voel jij de neiging om te pleasen? Misschien is het bij een veeleisende collega, of wanneer een vriend je hulp vraagt. Door je triggers te herkennen, kun je bewuster kiezen hoe je reageert.
4. Laat schuldgevoel los
Veel pleasers voelen zich schuldig als ze voor zichzelf kiezen. Onthoud: je bent niet verantwoordelijk voor het geluk van anderen. Het is oké als iemand teleurgesteld is; dat betekent niet dat jij iets verkeerd doet.
5. Focus op gelijkwaardige relaties
Gezonde relaties zijn gebaseerd op wederzijds respect. Als jij altijd degene bent die geeft, is het tijd om de balans te herstellen. Vraag jezelf af:
- Krijg ik net zoveel terug als ik geef?
- Voel ik me gezien en gewaardeerd?
Als dat niet zo is, is het misschien tijd om afstand te nemen.
6. Zet jezelf op nummer één
Jezelf op de eerste plaats zetten is geen egoïsme, maar zelfliefde. Plan tijd in voor dingen die jou energie geven: sporten, wandelen, lezen of gewoon niets doen. Door goed voor jezelf te zorgen, heb je uiteindelijk ook meer te bieden aan anderen.
De voordelen van stoppen met pleasen
Wat gebeurt er als je stopt met pleasen? Je zult merken dat je:
- Meer vrijheid ervaart om keuzes te maken die bij jou passen.
- Sterkere relaties opbouwt, gebaseerd op wederzijds respect.
- Meer energie hebt, omdat je niet langer jezelf overbelast.
- Jezelf beter leert kennen, inclusief je eigen behoeften en verlangens.
Het resultaat? Een leven dat écht van jou is.
Authentiek zijn: zo omarm je jezelf!
Van pleaser naar authentiek: jouw nieuwe start
Stoppen met pleasen is een reis die tijd en oefening vraagt. Maar elke stap, hoe klein ook, brengt je dichter bij een leven waarin je trouw bent aan jezelf. Begin vandaag nog met het stellen van grenzen en het maken van keuzes die jou gelukkig maken.
0 reacties