door Mirjam Blanken | 21 juli 2016 | Sport
5 tips om te blijven hardlopen tijdens jouw vakantie Je kent het wel, je bent net lekker aan het trainen voor de Dam tot Damloop, Triatlon of CrossFit competitie en dan staat je vakantie voor de deur. Heerlijk er even tussenuit maar staat jouw training dan stil? Nee,...
door Mirjam Blanken | 26 mei 2016 | Sport
De 6 beste foam roller oefeningen voor sneller spierherstel Trainen, trainen en nog eens trainen. Het is heerlijk en soms zelfs verslavend, maar neem je wel voldoende rust? En pleeg je wel voldoende onderhoud aan je lichaam? Zelf deed ik dit de afgelopen jaren te...
door Mirjam Blanken | 28 april 2016 | Sport
De 3 beste oefeningen voor een optimale core stability In de blog verbeter je hardloopprestaties door krachttraining vertelde ik je al waarom krachttraining zo belangrijk is. Niet alleen tijdens het hardlopen heb je profijt van het doen van krachtoefeningen, ook...
door Mirjam Blanken | 26 april 2016 | Good food, Sport
Wat eet jij na jouw training? Eiwitten natuurlijk! Eiwitten zijn naast koolhydraten en vetten een macronutriënt, ook wel proteïne genoemd. Zoals ik in mijn vorige blog vertelde zijn eiwitten belangrijk voor elke sporter. Eiwitrijk eten is namelijk goed voor het...
door Mirjam Blanken | 15 maart 2016 | Sport
Verbeter je hardloopprestaties door krachttraining Sinds een paar maanden train ik met een wedstrijdgroep mee op de atletiek baan. Het niveau ligt hoog maar ik kan goed bij blijven. Het is mijn doel om op hardloopgebied weer successen te behalen na mijn knieblessure....
