Stay hydrated!
Ons lichaam bestaat voor ongeveer 60-65% uit water. Vocht is belangrijk bij de opname van voedingsstoffen in de darm, het regelen van onze lichaamstemperatuur en het transport van voedingsstoffen en afvalstoffen in het lichaam. Onze lichaamsvloeistoffen zoals bloed, lymfe en onze spijsverteringsstappen bestaan voornamelijk uit water.
De behoefte aan vocht is afhankelijk van hoeveel vocht je verliest. Dit verschilt per persoon en is bovendien afhankelijk van hoeveel je sport of beweegt, je leeftijd, je gezondheidstoestand, de temperatuur en wat je eet. Koffie onttrekt bijvoorbeeld vocht uit het lichaam. En ons lichaam verliest natuurlijk vocht via urine, ontlasting, zweet en ademhaling.
Eet je drinken!
Dat we met warm weer voldoende moeten drinken is inmiddels wel bekend. Het meeste vocht krijgen we binnen via het drinken van water. De kekke bpa-vrije waterflesjes worden massaal tevoorschijn getoverd en we drinken ons een blubbuik aan water. Maar is dit wel echt nodig?
Door onze voeding krijgen we namelijk gemiddeld per dag ook nog een liter vocht per dag binnen. Ons voedsel bestaat namelijk ook voor een deel uit vocht. Logisch eigenlijk! Wanneer je kiest voor voeding met een hoog vochtgehalte kun je dus ook op die manier je lichaam extra hydrateren.
Top 10 hydraterend voedsel
1. Watermeloen
Met 91% water en een rijke bron aan lycopeen mag WATERmeloen natuurlijk niet ontbreken in dit rijtje. En wat denk je van deze zomerse watermeloensalade met feta en munt?
2. Komkommer
Komkommer is een veelzijdige groente die voor 96% uit vocht bestaat. Lekker dippen in de homemade hummus, verwerkt in een salade of een verfrissende komkommersoep.
3. Radijsjes
Deze verfissende radijsjes bestaan uit zo’n 95% vocht en passen dus perfect in een zomerse salade.
4. Bleekselderij
Een vochtgehalte van 95% en laag in calorieën maakt het tuinkruid selderij een geliefde snack.
5. Worteltjes
En wist je dat baby worteltjes zelfs nog meer vocht bevatten dan normale worteltjes? Deze bestaan zelfs voor 90% uit water.
6. Ananas
Deze tropische vrucht bevat zo’n 87% water. Maar wist je dat ananas het eiwitsplitsende enzym bromelaïne bevat. Dit enzym werkt in ons lichaam als een natuurlijke ontstekingsremmer.
7. Aardbeien
Naast een flinke hoeveelheid vitamine C bestaan aardbeien voor zo’n 91% uit water.
8. Cantaloupe
Een van mijn favorieten! Cantaloupe bestaat voor 90% uit water en is naast gewoon uit het vuistje ook heerlijk in combinatie met homemade bananenijs.
9. IJsbergsla
IJsbergsla bevat zo’n 95% water. Hiermee staat ijsbergsla van alle slasoorten met stip op 1 wat vochtgehalte betreft.
10. Grapefruit
Deze vitamine C bom bevat zo’n 90% water en is een prima dorstlesser.
Enjoy!
Welke dorstlessende groente of fruit is jouw favoriet?
Liefs Mirjam
Volgen jullie Eat.Pure.Love al op social media? Het lijkt ons leuk om jullie daar ook te zien!
Facebook | Instagram | Twitter | Pinterest | YouTube| Bloglovin’
0 reacties